文 / OFun 遊戲教育團隊

臨床心理師許芳瀟

如果妳是一位媽媽，妳的世界大概會花很多時間圍繞在孩子身上。這絕對可以帶來無數的喜悅，也是充滿回報的一份工作，但也絕對是讓人精疲力盡的一件事情。

許多媽媽都是全天候待命的，假日要忙，生病的時候也要操心；雖然對妳來說孩子是最重要的，但有時候忙著關注別人，妳卻容易忽略了自己。

妳的自我忽略，常常犧牲了自己的需求，讓自己身心不健康，反而更難去顧及孩子的需求；所以當妳更關注自己時，不僅可以讓自己更有能量，也才能讓自己更健康更快樂，然後才能帶給孩子們更好的親子互動。

所以妳要想辦法保持健康、快樂，當你需要同時處理無數的事務時，才能勇敢堅強地堅持下去。

要怎麼做呢？記住，不論妳平時有多忙：

1. 別不吃早餐：妳或許會很警惕地要求自己的孩子每天都要吃早餐，但有時候自己卻忽略了自己的早餐狀態。別吃點小東西或喝咖啡而已，好好地花時間吃早餐可以讓我們整天都比較有精神。

2. 聰明地吃點心：多為自己切些蔬菜或是水果，放在冰箱裡保鮮，可以讓妳在忙碌的時候，簡單地就能吃到健康的小點心，讓自己保持能量，也能保持健康。

3. 多喝水：有時候因為太忙，妳會忘記喝水，而讓自己處於一種太過脫水的狀態，太常讓自己處於輕微地脫水，也會容易讓我們比較常頭痛、疲累、缺乏動力。

4. 放鬆：留一些時間讓自己可以放鬆、調適壓力。找機會讓自己停下來，閉上眼睛，深呼吸幾口氣，慢慢地很深層地吸氣，重新專注在自己的呼吸上。當然也可以嘗試一些瑜伽或是冥想的活動。

5. 找出一些時間留給自己：媽媽們都值得好好讓自己休息一下，讓自己計劃每週至少三小時是可以讓自己獨處或做自己想做的事情的時間，妳可以去逛逛街、安靜旳看看書，或是去做個臉按摩之類的，甚至也可以好好地洗個熱水澡。別放不下孩子，記住，妳的孩子會自己找到出路的。

6. 保持正向：改變自己思考的方式，讓自己從比較負面的狀態，轉向正面，讓自己的生活可以有所轉變，提醒自己要更懂得欣賞生活中的大小事經驗，保持感恩，感激。做個閃閃發亮的妳，閃閃發亮的媽媽！